Мой здоровый рацион

Рецепт Салат куриный с сыром и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат куриный с сыром и ананасами

POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 336 г
Сыр голландский, брусковый 139 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 358 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат куриный с сыром и ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.7 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 9.1% 531 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 11.1% 438 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.9% 2547 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.3% 3660 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 2% 2368 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.6% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 3.7% 1295 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.715 мг 5 мг 14.3% 7% 699 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 5.8% 833 г
Витамин В9, фолаты 3.557 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11245 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 5% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 1.6% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.279 мг 15 мг 21.9% 10.6% 457 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14577 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.4504 мг 20 мг 27.3% 13.3% 367 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.56 мг 2500 мг 7.4% 3.6% 1355 г
Кальций, Ca 165.81 мг 1000 мг 16.6% 8.1% 603 г
Магний, Mg 26.53 мг 400 мг 6.6% 3.2% 1508 г
Натрий, Na 367.8 мг 1300 мг 28.3% 13.8% 353 г
Сера, S 39.18 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2552 г
Фосфор, P 182.1 мг 800 мг 22.8% 11.1% 439 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 1.5% 3285 г
Марганец, Mn 0.4426 мг 2 мг 22.1% 10.7% 452 г
Медь, Cu 62.97 мкг 1000 мкг 6.3% 3.1% 1588 г
Селен, Se 13.19 мкг 55 мкг 24% 11.7% 417 г
Цинк, Zn 1.0971 мг 12 мг 9.1% 4.4% 1094 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.515 г ~
Аргинин* 0.699 г ~
Валин 0.602 г ~
Гистидин* 0.345 г ~
Изолейцин 0.471 г ~
Лейцин 0.956 г ~
Лизин 0.675 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.475 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.585 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты 2.264 г ~
Аланин 0.689 г ~
Аспарагиновая кислота 0.942 г ~
Гидроксипролин 0.274 г ~
Глицин 0.92 г ~
Глутаминовая кислота 3.12 г ~
Пролин 1.211 г ~
Серин 0.588 г ~
Тирозин 0.516 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.162 г ~
12:0 Лауриновая 0.192 г ~
14:0 Миристиновая 0.519 г ~
15:0 Пентадекановая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.871 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.689 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.364 г min 16.8 г 20% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.078 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.078 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.518 г от 11.2 до 20.6 г 40.3% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.472 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.146 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.039 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.033 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.031 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~
Полиеновые трансжиры 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат куриный с сыром и ананасами составляет 205,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок