| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 17.7% | 428 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 16.4% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 204.09 мг | 500 мг | 40.8% | 30.9% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 17.5% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.209 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 16.879 мкг | 50 мкг | 33.8% | 25.6% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0884 мг | 20 мг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1240 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Натрий, Na | 120.27 мг | 1300 мг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Сера, S | 147.46 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 16.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 160.15 мг | 2300 мг | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Йод, I | 18.75 мкг | 150 мкг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Кобальт, Co | 8.082 мкг | 10 мкг | 80.8% | 61.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 6.428 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Селен, Se | 25.433 мкг | 55 мкг | 46.2% | 35% | 216 г |
| Фтор, F | 49.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8016 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.8% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.0058 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 447.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет паровой составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».