| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.4 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.9% | 276 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5.2% | 578 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.889 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 1.6% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 1.573 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3179 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0222 мг | 20 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.11 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 456 мг | 1000 мг | 45.6% | 13.7% | 219 г |
| Кремний, Si | 1.289 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2327 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 2.3% | 1302 г |
| Натрий, Na | 712.33 мг | 1300 мг | 54.8% | 16.4% | 182 г |
| Сера, S | 141.78 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 298.9 мг | 800 мг | 37.4% | 11.2% | 268 г |
| Хлор, Cl | 366.22 мг | 2300 мг | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 1.4% | 2190 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.3% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1486 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.4% | 2062 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.4727 мг | 12 мг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.314 г | ~ | |||
| Пролин | 1.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.181 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.247 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.648 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.76 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.327 г | min 16.8 г | 31.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброт из белого хлеба с маслом и сыром составляет 333,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».