| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло растительное, горчичное | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.2 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 5.7% | 434 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 6.8% | 366 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.5% | 333 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 5.4% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.66 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 19.704 мкг | 50 мкг | 39.4% | 9.8% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.532 мг | 20 мг | 22.7% | 5.6% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.2% | 776 г |
| Кальций, Ca | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1781 г |
| Магний, Mg | 126.14 мг | 400 мг | 31.5% | 7.8% | 317 г |
| Натрий, Na | 591.58 мг | 1300 мг | 45.5% | 11.3% | 220 г |
| Сера, S | 89.36 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.2% | 1119 г |
| Фосфор, P | 321 мг | 800 мг | 40.1% | 10% | 249 г |
| Хлор, Cl | 954.04 мг | 2300 мг | 41.5% | 10.3% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.554 мг | 18 мг | 19.7% | 4.9% | 506 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 12.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 3.7672 мг | 2 мг | 188.4% | 46.8% | 53 г |
| Медь, Cu | 447.35 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 11.1% | 224 г |
| Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4305 г |
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9023 г |
| Цинк, Zn | 3.0631 мг | 12 мг | 25.5% | 6.3% | 392 г |
Энергетическая ценность геркулес с растительным маслом составляет 402,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».