| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 17 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 6.601 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5238 мг | 20 мг | 7.6% | 5.6% | 1313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.29 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4733 г |
| Магний, Mg | 42.93 мг | 400 мг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Натрий, Na | 201 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.5% | 647 г |
| Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 10% | 740 г |
| Хлор, Cl | 319.59 мг | 2300 мг | 13.9% | 10.3% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1505 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.7% | 580 г |
| Марганец, Mn | 1.262 мг | 2 мг | 63.1% | 46.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 156.53 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.6% | 639 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12844 г |
| Фтор, F | 61.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6467 г |
| Цинк, Zn | 1.0355 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».