| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533.2 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.1% | 884 г |
| Жиры | 49.4 г | 56 г | 88.2% | 16.5% | 113 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.6 мкг | 900 мкг | 36.3% | 6.8% | 276 г |
| бета Каротин | 1.839 мг | 5 мг | 36.8% | 6.9% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 3.4% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 93.08 мг | 500 мг | 18.6% | 3.5% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 2.4% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.815 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.5% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.3% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.343 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2134 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4897 мг | 20 мг | 17.4% | 3.3% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.88 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.2% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.3% | 5435 г |
| Кремний, Si | 16.09 мг | 30 мг | 53.6% | 10.1% | 186 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 1.1% | 1792 г |
| Натрий, Na | 36.14 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3597 г |
| Сера, S | 209.98 мг | 1000 мг | 21% | 3.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 2.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 69.83 мг | 2300 мг | 3% | 0.6% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 1.2% | 1596 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.1% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 8.528 мкг | 10 мкг | 85.3% | 16% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.2956 мг | 2 мг | 14.8% | 2.8% | 677 г |
| Медь, Cu | 150.68 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 2.8% | 664 г |
| Молибден, Mo | 14.706 мкг | 70 мкг | 21% | 3.9% | 476 г |
| Селен, Se | 4.996 мкг | 55 мкг | 9.1% | 1.7% | 1101 г |
| Фтор, F | 82.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4874 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 4.6% | 408 г |
| Цинк, Zn | 2.1842 мг | 12 мг | 18.2% | 3.4% | 549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 533,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».