| Яйцо куриное | 47 г |
| Сыр домашний | 70 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Крабовые палочки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.9% | 608 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.8% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 87.03 мг | 500 мг | 17.4% | 17.9% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 10.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 16% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 6.2% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 7.867 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16.2% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6885 мг | 20 мг | 13.4% | 13.8% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 5% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Натрий, Na | 118.64 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.4% | 1096 г |
| Сера, S | 140.91 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 14.3% | 722 г |
| Хлор, Cl | 183.31 мг | 2300 мг | 8% | 8.2% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2069 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 38.8% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Медь, Cu | 46.1 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1126 г |
| Селен, Se | 15.138 мкг | 55 мкг | 27.5% | 28.3% | 363 г |
| Фтор, F | 123.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3229 г |
| Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 29.8% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.667 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат морской составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».