| Нут (Варка) | 600 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 300 г |
Похлебка из нута с томатной пастой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.9% | 839 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 16.5% | 351 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.1% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.543 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9506 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1205 мг | 20 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.82 мг | 2500 мг | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Кальций, Ca | 116.18 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Кремний, Si | 49.64 мг | 30 мг | 165.5% | 95.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 73.83 мг | 400 мг | 18.5% | 10.7% | 542 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3204 г |
| Сера, S | 120.46 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 830 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 18.5% | 314 г |
| Хлор, Cl | 51.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5.6% | 1039 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 8.049 мкг | 10 мкг | 80.5% | 46.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.2492 мг | 2 мг | 62.5% | 36.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 417.85 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 24.2% | 239 г |
| Молибден, Mo | 35.18 мкг | 70 мкг | 50.3% | 29.1% | 199 г |
| Никель, Ni | 111.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.761 мкг | 55 мкг | 28.7% | 16.6% | 349 г |
| Титан, Ti | 123.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12837 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.788 мг | 12 мг | 14.9% | 8.6% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка бобовая составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».