| Курица, сердечки всех видов, сырые | 148 г |
| Морковь, сырая | 56 г |
| Лук, сырой | 36 г |
| Чечевица, зерно | 79 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.4% | 1101 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2810 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 307.602 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 20.2% | 619 г |
| Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 14.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 19.6% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.273 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.7% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.704 мкг | 3 мкг | 56.8% | 70.9% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.9% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9482 мг | 20 мг | 9.7% | 12.1% | 1027 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4134 г |
| Кремний, Si | 9.984 мг | 30 мг | 33.3% | 41.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2372 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4100 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4803 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 15.2% | 823 г |
| Хлор, Cl | 10.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.941 мг | 18 мг | 16.3% | 20.3% | 612 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 18.1% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 13.7% | 907 г |
| Медь, Cu | 173.95 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 21.7% | 575 г |
| Молибден, Mo | 9.672 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.2% | 724 г |
| Никель, Ni | 20.093 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.579 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.1% | 1537 г |
| Титан, Ti | 37.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7865 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.8954 мг | 12 мг | 15.8% | 19.7% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с сердечками куриными составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».