| Картофель (Варка со сливом) | 540 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 16.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 16.8% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6953 мг | 20 мг | 8.5% | 11.7% | 1180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.55 мг | 2500 мг | 16.1% | 22.2% | 620 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2489 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 15.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8638 г |
| Сера, S | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3112 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 11% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 74.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.4% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 54.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 9% | 1544 г |
| Медь, Cu | 108.57 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15% | 921 г |
| Молибден, Mo | 7.405 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.6% | 945 г |
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7033 г |
| Фтор, F | 28.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14225 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 22.2% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3141 г |
Энергетическая ценность пюре с молоком без масла составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».