| Перец сладкий | 190 г |
| фарш | 150 г |
| Лук порей | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.9% | 1382 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.3% | 631 г |
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 18.6% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 3.6% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 15.3% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.165 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 20.6% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.68 мг | 90 мг | 83% | 90.5% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5684 мг | 20 мг | 12.8% | 14% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.59 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.5% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4261 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 3.9% | 2750 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2423 г |
| Натрий, Na | 368.08 мг | 1300 мг | 28.3% | 30.9% | 353 г |
| Сера, S | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1566 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 9.4% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 490.45 мг | 2300 мг | 21.3% | 23.2% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1519 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 46.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Медь, Cu | 101.11 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11% | 989 г |
| Молибден, Mo | 7.338 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.5% | 954 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22917 г |
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16267 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перцы и фаршированный лук порей составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».