| Очищенные томаты вкусвилл | 240 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 400 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| телячий фарш | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 150 г |
| Перец сладкий, красный, консервированный | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 150 г |
| Лук, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.7% | 1206 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299 мкг | 900 мкг | 33.2% | 46.8% | 301 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 46.8% | 302 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 4.9% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 18.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.822 мкг | 400 мкг | 4% | 5.6% | 2528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.65 мг | 90 мг | 25.2% | 35.5% | 397 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.321 мг | 20 мг | 11.6% | 16.4% | 862 г |
| Ниацин | 1.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.85 мг | 2500 мг | 15.8% | 22.3% | 632 г |
| Кальций, Ca | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 15% | 942 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 10.7% | 1309 г |
| Натрий, Na | 192.37 мг | 1300 мг | 14.8% | 20.9% | 676 г |
| Сера, S | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 23.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 9.9% | 1437 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 73.2% | 193 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1658 г |
| Медь, Cu | 159.89 мкг | 1000 мкг | 16% | 22.6% | 625 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.7% | 1313 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.759 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.5% | 3127 г |
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Цинк, Zn | 1.2437 мг | 12 мг | 10.4% | 14.7% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая лазанья составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».