Рецепт нототения жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты нототения жареная

Нототения мраморная (Жарка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нототения жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	14.3%	369 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	11.3%	471 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.4%	3648 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.7 мкг	900 мкг	12.5%	6.6%	799 г
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	4.7%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.3%	1593 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	5.2%	1015 г
Витамин В9, фолаты	12.958 мкг	400 мкг	3.2%	1.7%	3087 г
Витамин В12, кобаламин	3.944 мкг	3 мкг	131.5%	69.6%	76 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	24.648 мкг	10 мкг	246.5%	130.4%	41 г
Витамин РР, НЭ	3.2394 мг	20 мг	16.2%	8.6%	617 г
Ниацин	2.754 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.49 мг	2500 мг	15%	7.9%	666 г
Кальций, Ca	37.61 мг	1000 мг	3.8%	2%	2659 г
Магний, Mg	42.39 мг	400 мг	10.6%	5.6%	944 г
Натрий, Na	116.9 мг	1300 мг	9%	4.8%	1112 г
Сера, S	267.61 мг	1000 мг	26.8%	14.2%	374 г
Фосфор, P	263.2 мг	800 мг	32.9%	17.4%	304 г
Хлор, Cl	232.39 мг	2300 мг	10.1%	5.3%	990 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.965 мг	18 мг	10.9%	5.8%	916 г
Йод, I	28.17 мкг	150 мкг	18.8%	9.9%	532 г
Кобальт, Co	21.127 мкг	10 мкг	211.3%	111.8%	47 г
Марганец, Mn	0.1268 мг	2 мг	6.3%	3.3%	1577 г
Медь, Cu	211.27 мкг	1000 мкг	21.1%	11.2%	473 г
Молибден, Mo	5.634 мкг	70 мкг	8%	4.2%	1242 г
Никель, Ni	8.451 мкг	~
Фтор, F	605.63 мкг	4000 мкг	15.1%	8%	660 г
Хром, Cr	77.46 мкг	50 мкг	154.9%	82%	65 г
Цинк, Zn	0.9859 мг	12 мг	8.2%	4.3%	1217 г

Энергетическая ценность нототения жареная составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок