| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Боржоми | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Кета, приготовленная на жару | 40 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 6.3% | 6164 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 3.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 21.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.535 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.5% | 7227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 33.2% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 39.1% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 36.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8843 мг | 20 мг | 4.4% | 17.4% | 2262 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.22 мг | 2500 мг | 6.2% | 24.5% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 13% | 3001 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 2.4% | 16393 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 13.8% | 2853 г |
| Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 9.9% | 3923 г |
| Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 67114 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 29.2% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 12.3% | 3214 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.7% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 32.4% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 29.2% | 1350 г |
| Медь, Cu | 75.76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 30% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5.1% | 7634 г |
| Селен, Se | 3.588 мкг | 55 мкг | 6.5% | 25.7% | 1533 г |
| Стронций, Sr | 80 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.67 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 14.2% | 2746 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 32.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 7.5% | 5172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Огуречный суп с лососем составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».