| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Петрушка | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Мелко порезать отварную курятину и зелень. Смешать майонез, горчицу. Смазать лаваш полученной смесью, сверху выложить курятину с зеленью. Скатать в рулет. Порезать на порции. Можно кушать как холодным, так и разогреть в микроволновке)).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.2% | 507 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.7% | 771 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.368 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.718 мг | 15 мг | 24.8% | 9% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 4.789 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.5% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2149 мг | 20 мг | 31.1% | 11.3% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3899 г |
| Магний, Mg | 51.33 мг | 400 мг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Натрий, Na | 306.86 мг | 1300 мг | 23.6% | 8.6% | 424 г |
| Сера, S | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 5% | 724 г |
| Хлор, Cl | 467.46 мг | 2300 мг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1041 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.742 мкг | 10 мкг | 57.4% | 20.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8811 г |
| Медь, Cu | 39.19 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2552 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 62.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6431 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.1% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 3.1% | 1197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд составляет 274,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».