| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 374 г |
| Сосиски, молочные | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14.9% | 308 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 179.49 мг | 500 мг | 35.9% | 16.5% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.006 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 14.445 мкг | 50 мкг | 28.9% | 13.3% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2015 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.99 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.3% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1858 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Натрий, Na | 603.33 мг | 1300 мг | 46.4% | 21.3% | 215 г |
| Сера, S | 165.8 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 11.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 453.95 мг | 2300 мг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.441 мг | 18 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 7.237 мкг | 10 мкг | 72.4% | 33.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Селен, Se | 22.669 мкг | 55 мкг | 41.2% | 18.9% | 243 г |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10170 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7972 мг | 12 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.009 г | min 16.8 г | 23.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность яйцо с сосиськами составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».