| Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, обжаренное | 122 г |
| Салат | 44 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 239 г |
| Колбаса вареная, телячья | 120 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 25 г |
| Сухари украинские из пшеничной муки высшего сорта | 42 г |
| Майонез столовый молочный | 74 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 93 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.5% | 359 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 40.1 мг | 500 мг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.157 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3484 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.427 мг | 15 мг | 22.8% | 11% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.976 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2962 мг | 20 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 72.83 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1373 г |
| Кремний, Si | 2.749 мг | 30 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Натрий, Na | 546.51 мг | 1300 мг | 42% | 20.3% | 238 г |
| Сера, S | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1939 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 6.7% | 717 г |
| Хлор, Cl | 460.55 мг | 2300 мг | 20% | 9.6% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 4.3% | 1116 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 17.2% | 281 г |
| Литий, Li | 2.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Медь, Cu | 85.23 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Никель, Ni | 6.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.112 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25790 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.0186 мг | 12 мг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».