| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Путассу | 800 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 21.7% | 484 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 3.6% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.039 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.451 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9276 мг | 20 мг | 24.6% | 25.8% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.69 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.5% | 840 г |
| Кальций, Ca | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2548 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 9.9% | 1061 г |
| Натрий, Na | 77.36 мг | 1300 мг | 6% | 6.3% | 1680 г |
| Сера, S | 165.02 мг | 1000 мг | 16.5% | 17.3% | 606 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 25.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 219.51 мг | 2300 мг | 9.5% | 10% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1749 г |
| Йод, I | 104.84 мкг | 150 мкг | 69.9% | 73.3% | 143 г |
| Кобальт, Co | 24.212 мкг | 10 мкг | 242.1% | 253.8% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 17.4% | 603 г |
| Медь, Cu | 157.4 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 16.5% | 635 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.5% | 1388 г |
| Селен, Se | 1.996 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.8% | 2756 г |
| Фтор, F | 546.02 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 14.4% | 733 г |
| Хром, Cr | 42.75 мкг | 50 мкг | 85.5% | 89.6% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.0919 мг | 12 мг | 9.1% | 9.5% | 1099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».