| Крупа ячневая | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 180 г |
| Вода | 45 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3.7% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3711 мг | 20 мг | 6.9% | 6.7% | 1459 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.82 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.6% | 913 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 15.3% | 638 г |
| Хлор, Cl | 88.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.4% | 1162 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая молочная 1:5 составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».