Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с мексиканской смесью и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с мексиканской смесью и колбасой

Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] 100 г
Колбаса вареная для завтрака 68 г
Яйцо куриное (Яйца) 60 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 50 г
Соль сванская (Сырье и приправы) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с мексиканской смесью и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8.8% 768 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 9.5% 709 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 2.9% 2305 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.4% 17045 г
Витамин РР, НЭ 1.4009 мг 20 мг 7% 4.7% 1428 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.12 мг 2500 мг 2.4% 1.6% 4158 г
Кальций, Ca 3.79 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 26385 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7207 г
Натрий, Na 286.3 мг 1300 мг 22% 14.8% 454 г
Сера, S 37.94 мг 1000 мг 3.8% 2.6% 2636 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 3.8% 1770 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.966 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.441 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.894 г min 16.8 г 11.3% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.725 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Омлет с мексиканской смесью и колбасой составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».