Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет в МВ

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет в МВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 9.8% 884 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 12.2% 709 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1% 8111 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 170.4 мкг 900 мкг 18.9% 16.3% 528 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг 1.8 мг 18.3% 15.8% 545 г
Витамин В4, холин 159.94 мг 500 мг 32% 27.7% 313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.952 мг 5 мг 19% 16.4% 525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 4.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 6.399 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6251 г
Витамин В12, кобаламин 0.488 мкг 3 мкг 16.3% 14.1% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.7% 12329 г
Витамин D, кальциферол 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 11.5% 751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3731 г
Витамин Н, биотин 13.452 мкг 50 мкг 26.9% 23.2% 372 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5084 мг 20 мг 12.5% 10.8% 797 г
Макроэлементы
Калий, K 158.44 мг 2500 мг 6.3% 5.4% 1578 г
Кальций, Ca 94.9 мг 1000 мг 9.5% 8.2% 1054 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2679 г
Натрий, Na 448.33 мг 1300 мг 34.5% 29.8% 290 г
Сера, S 119.32 мг 1000 мг 11.9% 10.3% 838 г
Фосфор, P 156.8 мг 800 мг 19.6% 16.9% 510 г
Хлор, Cl 674.91 мг 2300 мг 29.3% 25.3% 341 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.704 мг 18 мг 9.5% 8.2% 1056 г
Йод, I 15.92 мкг 150 мкг 10.6% 9.2% 942 г
Кобальт, Co 6.443 мкг 10 мкг 64.4% 55.7% 155 г
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5900 г
Медь, Cu 58.64 мкг 1000 мкг 5.9% 5.1% 1705 г
Молибден, Mo 6.786 мкг 70 мкг 9.7% 8.4% 1032 г
Селен, Se 19.762 мкг 55 мкг 35.9% 31% 278 г
Фтор, F 41.67 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9599 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 5.6% 1529 г
Цинк, Zn 0.8545 мг 12 мг 7.1% 6.1% 1404 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 343.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Омлет в МВ составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов