| Хлеб из цельного зерна | 131 г |
| куриное филе отварное | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.667 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7873 мг | 20 мг | 38.9% | 14.8% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 430.63 мг | 1000 мг | 43.1% | 16.4% | 232 г |
| Магний, Mg | 72.98 мг | 400 мг | 18.2% | 6.9% | 548 г |
| Натрий, Na | 615.33 мг | 1300 мг | 47.3% | 18% | 211 г |
| Сера, S | 158.22 мг | 1000 мг | 15.8% | 6% | 632 г |
| Фосфор, P | 347.2 мг | 800 мг | 43.4% | 16.5% | 230 г |
| Хлор, Cl | 23.55 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 13.9% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.8996 мг | 2 мг | 45% | 17.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 201.24 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.6% | 497 г |
| Селен, Se | 16.145 мкг | 55 мкг | 29.4% | 11.2% | 341 г |
| Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10063 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 2.8908 мг | 12 мг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброды в духовке (25-02-14) составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».