| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1050 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 220 г |
1н блин=55гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.9% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 58.68 мг | 500 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.529 мг | 15 мг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 6.329 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1624 мг | 20 мг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 159.44 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.1% | 627 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
| Натрий, Na | 78.33 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Сера, S | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 8.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 154.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 3% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 4% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Медь, Cu | 24.59 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4067 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.6247 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».