Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка творожная с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка творожная с персиками

Персик (Припускание) 300 г
Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Запекание запеканка) 400 г
Лайм, сырой 70 г
Сахарная пудра 10 г
Крупа манная 50 г
Изюм 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.6 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1352 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 12% 673 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.7% 4667 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.3% 1288 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.2% 1538 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.2% 3552 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 3.1% 2550 г
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 3% 2703 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 7% 1154 г
Витамин В4, холин 24.82 мг 500 мг 5% 4% 2015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 26.219 мкг 400 мкг 6.6% 5.3% 1526 г
Витамин В12, кобаламин 0.688 мкг 3 мкг 22.9% 18.4% 436 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 3.6% 2206 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 3% 2737 г
Витамин Н, биотин 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 6.6% 1214 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5916 мг 20 мг 13% 10.4% 772 г
Макроэлементы
Калий, K 267.47 мг 2500 мг 10.7% 8.6% 935 г
Кальций, Ca 76.36 мг 1000 мг 7.6% 6.1% 1310 г
Кремний, Si 4.302 мг 30 мг 14.3% 11.5% 697 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 4.5% 1774 г
Натрий, Na 38.85 мг 1300 мг 3% 2.4% 3346 г
Сера, S 111.54 мг 1000 мг 11.2% 9% 897 г
Фосфор, P 119.4 мг 800 мг 14.9% 12% 670 г
Хлор, Cl 62.13 мг 2300 мг 2.7% 2.2% 3702 г
Микроэлементы
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 6.71 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 3.4% 2359 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Кобальт, Co 2.673 мкг 10 мкг 26.7% 21.4% 374 г
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 3.5% 2265 г
Медь, Cu 61.34 мкг 1000 мкг 6.1% 4.9% 1630 г
Молибден, Mo 4.752 мкг 70 мкг 6.8% 5.5% 1473 г
Селен, Se 15.682 мкг 55 мкг 28.5% 22.9% 351 г
Фтор, F 26.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15038 г
Хром, Cr 5.54 мкг 50 мкг 11.1% 8.9% 903 г
Цинк, Zn 0.2774 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4326 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка творожная с персиками составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».