| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Йогурт, 1,5%, сладкий | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Мак-семя | 20 г |
| Изюм | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 56.31 мг | 500 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.254 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 18.4% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 6.189 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.2% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0423 мг | 20 мг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 159.16 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 6.6% | 1015 г |
| Натрий, Na | 60.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Сера, S | 173.2 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 15.6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 102.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 20.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Медь, Cu | 127.28 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Селен, Se | 19.434 мкг | 55 мкг | 35.3% | 23.5% | 283 г |
| Фтор, F | 52.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7580 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новая запеканка с маком составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».