| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.5% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 29.55 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.167 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.171 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1199 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6359 мг | 20 мг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.98 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5679 г |
| Кремний, Si | 431.054 мг | 30 мг | 1436.8% | 1389.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 9.8% | 993 г |
| Натрий, Na | 100.56 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4552 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 13.5% | 715 г |
| Хлор, Cl | 185.54 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2490 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 23.5% | 411 г |
| Марганец, Mn | 1.2636 мг | 2 мг | 63.2% | 61.1% | 158 г |
| Медь, Cu | 195.71 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 19% | 511 г |
| Молибден, Mo | 9.537 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13.2% | 734 г |
| Селен, Se | 6.952 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12.2% | 791 г |
| Фтор, F | 97.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1914 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».