| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 160 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 867 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| булгур приготовленный | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.2% | 874 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 14.7% | 250 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 8.4% | 438 г |
| бета Каротин | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 9% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.237 мкг | 3 мкг | 41.2% | 15.1% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 3.9% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.754 мг | 20 мг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9443 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2025 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3641 г |
| Сера, S | 152.18 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.6% | 657 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 19.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2587 г |
| Медь, Cu | 132.56 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 4.9% | 754 г |
| Молибден, Mo | 9.702 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.1% | 722 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8056 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5% | 734 г |
| Цинк, Zn | 2.0219 мг | 12 мг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с булгуром составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».