| Куриная грудка (1) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 40 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.8% | 400 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.9% | 653 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.532 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| бета Криптоксантин | 9.209 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 608.928 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.723 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 9.9% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8223 мг | 20 мг | 34.1% | 24.2% | 293 г |
| Ниацин | 6.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.1 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Кальций, Ca | 226.95 мг | 1000 мг | 22.7% | 16.1% | 441 г |
| Магний, Mg | 63.28 мг | 400 мг | 15.8% | 11.2% | 632 г |
| Натрий, Na | 675.79 мг | 1300 мг | 52% | 37% | 192 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 20.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 7.541 мкг | 10 мкг | 75.4% | 53.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1106 г |
| Медь, Cu | 98.65 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 7.217 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.3% | 970 г |
| Никель, Ni | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.972 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Хром, Cr | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 22.5% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.3206 мг | 12 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.211 г | ~ | |||
| Валин | 1.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.663 г | ~ | |||
| Лизин | 1.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.009 г | ~ | |||
| Пролин | 1.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.685 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.221 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица а-ля пицца составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».