Хлеб белый | 40 г |
Майонез «Провансаль» | 4 г |
Сыр Российский | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.7% | 639 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.1% | 424 г |
Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 5.6% | 532 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.4% | 870 г |
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 36.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 8.9% | 337 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3743 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 142.5 мкг | 400 мкг | 35.6% | 10.7% | 281 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.683 мг | 15 мг | 17.9% | 5.4% | 559 г |
бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.667 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.025 мг | 20 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Бетаин | 84.917 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
Кальций, Ca | 219.42 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
Натрий, Na | 451.5 мг | 1300 мг | 34.7% | 10.4% | 288 г |
Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 3.4% | 886 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.075 мг | 18 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
Марганец, Mn | 0.4933 мг | 2 мг | 24.7% | 7.4% | 405 г |
Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.1% | 968 г |
Селен, Se | 18.333 мкг | 55 мкг | 33.3% | 10% | 300 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.975 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.456 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.458 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.182 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.138 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность горячий бутерброд составляет 333,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».