| псиллиум | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Органическая Кокосовая Мука [ВкусВилл] | 70 г |
| Кабачок (Запекание) | 160 г |
| Кокосовое Масло [Nutiva] | 1 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 10.2% | 669 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.586 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 128.75 мг | 500 мг | 25.8% | 17.6% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 9.5% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.493 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.6% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3464 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.438 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.2% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0885 мг | 20 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.19 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1874 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2602 г |
| Натрий, Na | 535.04 мг | 1300 мг | 41.2% | 28.1% | 243 г |
| Сера, S | 89.93 мг | 1000 мг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 8.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 79.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.6% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 34.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.3% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Селен, Se | 16.23 мкг | 55 мкг | 29.5% | 20.1% | 339 г |
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11264 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.6339 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность булочки составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».