Мой здоровый рацион

Калорийность Скумбрия х/к. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия х/к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 10.4% 345 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 13.5% 267 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1% 3769 г
Зола 9.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.8% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.9% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.6% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.49 мг 2 мг 24.5% 8.8% 408 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 1.2% 3103 г
Витамин D, кальциферол 6.5 мкг 10 мкг 65% 23.5% 154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 1.9% 1875 г
Витамин РР, НЭ 10.3 мг 20 мг 51.5% 18.6% 194 г
Ниацин 6.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128 мг 2500 мг 5.1% 1.8% 1953 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 2.9% 1250 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 4.3% 833 г
Натрий, Na 3610 мг 1300 мг 277.7% 100.3% 36 г
Сера, S 234 мг 1000 мг 23.4% 8.4% 427 г
Фосфор, P 300 мг 800 мг 37.5% 13.5% 267 г
Хлор, Cl 5372 мг 2300 мг 233.6% 84.3% 43 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Кобальт, Co 200 мкг 10 мкг 2000% 722% 5 г
Марганец, Mn 0.67 мг 2 мг 33.5% 12.1% 299 г
Молибден, Mo 45 мкг 70 мкг 64.3% 23.2% 156 г
Никель, Ni 48 мкг ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Скумбрия х/к составляет 277 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».