| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| кукуруза фрау марта | 20 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| кетчуп хайнс томатный | 30 г |
| Ананас | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
280/140
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 35.85 мг | 500 мг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.161 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.91 мг | 90 мг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.649 мг | 20 мг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Ниацин | 3.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.88 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 146.75 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.6% | 681 г |
| Кремний, Si | 18.532 мг | 30 мг | 61.8% | 40.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Натрий, Na | 252.2 мг | 1300 мг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Сера, S | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 179.07 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.1% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21.2% | 309 г |
| Литий, Li | 6.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2982 мг | 2 мг | 14.9% | 9.8% | 671 г |
| Медь, Cu | 81.93 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.8% | 960 г |
| Никель, Ni | 3.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.161 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Стронций, Sr | 17.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10727 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.8199 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца на лаваше составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».