| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пластиковой коробке | 200 г |
| Бананы, сырые | 400 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7% | 483 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.6% | 602 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 6.9% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 14% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.877 мкг | 400 мкг | 28% | 9.5% | 358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.958 мкг | 3 мкг | 65.3% | 22.1% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.011 мг | 15 мг | 26.7% | 9% | 374 г |
| бета Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.515 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.258 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Дигидрофиллохинон | 4.841 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.9835 мг | 20 мг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.83 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.3% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2081 г |
| Натрий, Na | 218.11 мг | 1300 мг | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 2% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.3854 мг | 2 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.2% | 1060 г |
| Селен, Se | 14.76 мкг | 55 мкг | 26.8% | 9.1% | 373 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.868 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.571 г | min 16.8 г | 21.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.514 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.569 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.247 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.664 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.614 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.614 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.051 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с бананом составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».