| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.1% | 431 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.2% | 365 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 12.1% | 217 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 5.5% | 479 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.615 мг | 1.5 мг | 41% | 10.8% | 244 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.696 мг | 1.8 мг | 38.7% | 10.2% | 259 г |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.819 мг | 2 мг | 41% | 10.8% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 159 мкг | 400 мкг | 39.8% | 10.5% | 252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 17.6% | 150 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.51 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 4.5% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 4.5% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.9 мг | 15 мг | 46% | 12.1% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 5.5% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Кальций, Ca | 138.3 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.6% | 723 г |
| Магний, Mg | 165.7 мг | 400 мг | 41.4% | 10.9% | 241 г |
| Натрий, Na | 319 мг | 1300 мг | 24.5% | 6.4% | 408 г |
| Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 7.8% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 5.1% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.7% | 971 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Селен, Se | 7.7 мкг | 55 мкг | 14% | 3.7% | 714 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.114 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.325 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.72 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовые злаки с изюмом составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».