| Крупа овсяная | 26 г |
| Кровь свиная | 50 г |
| Яблоки | 120 г |
| Киви | 80 г |
| абрикосовое желе Новый рецепт | 110 г |
| Капуста пекинская | 40 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 10 г |
| Перец красный сладкий | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| свекла с горошкомНовый рецепт | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 70 г |
| Апельсин | 30 г |
| Зефир | 10 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 40 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 23 г |
| Крупа рисовая | 0 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 15 г |
| свекла с горошкомНовый рецепт | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Сыворотка творожная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.1% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.788 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 31.2% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.31 мг | 90 мг | 25.9% | 28.9% | 386 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 22.6% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2506 мг | 20 мг | 11.3% | 12.6% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Кремний, Si | 2.393 мг | 30 мг | 8% | 8.9% | 1254 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Натрий, Na | 63.64 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.5% | 2043 г |
| Сера, S | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 12.7% | 877 г |
| Хлор, Cl | 93.57 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 7.8% | 1425 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 50.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.3176 мг | 2 мг | 15.9% | 17.8% | 630 г |
| Медь, Cu | 96.73 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9892 г |
| Фтор, F | 46.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8582 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.639 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25022014Новый рецепт составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».