| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Цыплята (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.8% | 1267 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.8 мкг | 900 мкг | 59% | 73.3% | 170 г |
| бета Каротин | 3.12 мг | 5 мг | 62.4% | 77.5% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 32.24 мг | 500 мг | 6.4% | 8% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 17% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.005 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 6.1% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.585 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1934 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6354 мг | 20 мг | 13.2% | 16.4% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.5% | 753 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4577 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 8% | 1574 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3976 г |
| Сера, S | 77.32 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.6% | 1293 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 14.9% | 836 г |
| Хлор, Cl | 60.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 7.1% | 1756 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 74.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.4% | 1190 г |
| Медь, Cu | 101.91 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.7% | 981 г |
| Молибден, Mo | 9.016 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16% | 776 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50459 г |
| Фтор, F | 67.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5951 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15.7% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 8.1% | 1530 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с мясом составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».