Мой здоровый рацион

Калорийность 6 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "6 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299 ккал 1684 ккал 17.8% 6% 563 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.6% 724 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 1.7% 2000 г
Углеводы 77.4 г 219 г 35.3% 11.8% 283 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 7.6% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.7% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 206.9 мг 2500 мг 8.3% 2.8% 1208 г
Магний, Mg 72.9 мг 400 мг 18.2% 6.1% 549 г
Натрий, Na 13.8 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.2 мг 18 мг 23.3% 7.8% 429 г

Энергетическая ценность 6 злаков составляет 299 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».