| тесто | 310 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6% | 717 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.9% | 333 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.764 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.338 мг | 15 мг | 8.9% | 3.8% | 1121 г |
| Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5654 мг | 20 мг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.5% | 946 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
| Кремний, Si | 20.586 мг | 30 мг | 68.6% | 29.4% | 146 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Натрий, Na | 194.82 мг | 1300 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Сера, S | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 8.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 301.8 мг | 2300 мг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.111 мг | 18 мг | 22.8% | 9.8% | 438 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 15.4% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.953 мг | 2 мг | 47.7% | 20.4% | 210 г |
| Медь, Cu | 249.46 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 10.7% | 401 г |
| Молибден, Mo | 25.074 мкг | 70 мкг | 35.8% | 15.3% | 279 г |
| Селен, Se | 6.504 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13652 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.165 мг | 12 мг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с чечевицей составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».