| Макароны | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Йогурт 2,5% [Valio] | 100 г |
| Пармезан Шонфель [Ашан] | 50 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.7% | 608 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.2% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.8% | 2233 г |
| альфа Каротин | 3.261 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 182.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 30.66 мг | 500 мг | 6.1% | 5.1% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 9.8% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 10.4% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7364 мг | 20 мг | 13.7% | 11.5% | 731 г |
| Ниацин | 3.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6766 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 7.4% | 1132 г |
| Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5387 г |
| Сера, S | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2296 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 35.5% | 236 г |
| Литий, Li | 6.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2356 г |
| Медь, Cu | 56.2 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Никель, Ni | 2.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.978 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.1% | 689 г |
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8558 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.5457 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2199 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая лазанья 307гр. составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».