| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6767 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 10.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.688 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 21% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6438 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6499 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3077 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.66 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 7% | 2135 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 12.8% | 1163 г |
| Натрий, Na | 25.86 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5027 г |
| Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10846 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 16% | 925 г |
| Хлор, Cl | 34.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2899 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.4987 мг | 2 мг | 24.9% | 37% | 401 г |
| Медь, Cu | 36.53 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.5% | 2737 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.3% | 4479 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.825 мкг | 55 мкг | 7% | 10.4% | 1438 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17204 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный смузи 320 гр. составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».