творог 5% | 260 г |
Брынза красно-синяя | 38 г |
Кефир 1% | 100 г |
Укроп | 5 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 16.4% | 571 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 1% | 9510 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9783 г |
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.279 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17552 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5056 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2463 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8120 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.8 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5580 г |
Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2910 г |
Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10008 г |
Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14065 г |
Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.9% | 3187 г |
Хлор, Cl | 26.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8531 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 27692 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6787 г |
Кобальт, Co | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
Медь, Cu | 7.9 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
Молибден, Mo | 1.225 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Селен, Se | 0.664 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8283 г |
Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Наташина намазка еврейская составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».