| Лук репчатый (Варка без слива) | 106 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 90 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 180 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 676 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.4% | 714 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 32.6% | 447 г |
| бета Каротин | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 35.2% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.077 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 3969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.02 мг | 90 мг | 17.8% | 25.9% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4596 мг | 20 мг | 7.3% | 10.6% | 1370 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.5% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7819 г |
| Кремний, Si | 15.598 мг | 30 мг | 52% | 75.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 15.7% | 929 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23897 г |
| Сера, S | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3998 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 20.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 12.4% | 1178 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 34.6% | 420 г |
| Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3657 мг | 2 мг | 18.3% | 26.6% | 547 г |
| Медь, Cu | 162.5 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 23.7% | 615 г |
| Молибден, Mo | 7.684 мкг | 70 мкг | 11% | 16% | 911 г |
| Никель, Ni | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.666 мкг | 55 мкг | 3% | 4.4% | 3301 г |
| Титан, Ti | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7009 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.5638 мг | 12 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».