| Курица, 1 категории (Тушение) | 684 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 238 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.7% | 547 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.1 мкг | 900 мкг | 37.3% | 19.8% | 268 г |
| бета Каротин | 1.686 мг | 5 мг | 33.7% | 17.9% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 59.6 мг | 500 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 13.3% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.905 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.34 мг | 90 мг | 22.6% | 12% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 7.887 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2116 мг | 20 мг | 51.1% | 27.2% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.34 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4050 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Натрий, Na | 52.45 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Сера, S | 151.39 мг | 1000 мг | 15.1% | 8% | 661 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 8.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 69.79 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 10.133 мкг | 10 мкг | 101.3% | 53.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 2.282 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28947 г |
| Фтор, F | 110.37 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3624 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8% | 663 г |
| Цинк, Zn | 1.7348 мг | 12 мг | 14.5% | 7.7% | 692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».