| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 150 г |
| Индюшата, 1 категории (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
филе нарезать , смешать яйцо, муку, соль, масло, филе обмакнуть и жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 11.5% | 339 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 97.35 мг | 500 мг | 19.5% | 7.6% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.6% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.823 мг | 15 мг | 25.5% | 10% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.5% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.2848 мг | 20 мг | 56.4% | 22.1% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4331 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Магний, Mg | 48.09 мг | 400 мг | 12% | 4.7% | 832 г |
| Натрий, Na | 357.06 мг | 1300 мг | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Сера, S | 222.01 мг | 1000 мг | 22.2% | 8.7% | 450 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 9.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 525.52 мг | 2300 мг | 22.8% | 8.9% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 5.4% | 731 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 8.981 мкг | 10 мкг | 89.8% | 35.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Медь, Cu | 78.65 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.4% | 1646 г |
| Селен, Se | 6.754 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Фтор, F | 87.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4572 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.4967 мг | 12 мг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе в кляре составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».