Мой здоровый рацион

Калорийность Ассорти Тайское. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ассорти Тайское".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 4.8% 458 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 9.1% 241 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 5% 442 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.5% 870 г
Вода 14.7 г 2273 г 0.6% 0.1% 15463 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 2.6% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.5% 1500 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 0.9% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 2% 1124 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 1.4% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.3% 6522 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.373 мг 20 мг 1.9% 0.4% 5362 г
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 1.8% 1250 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 0.8% 2857 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 3% 741 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 0.7% 3095 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 3.3% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 1.3% 1714 г
Марганец, Mn 1.207 мг 2 мг 60.4% 13.3% 166 г
Медь, Cu 540 мкг 1000 мкг 54% 11.9% 185 г
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 0.8% 2619 г
Цинк, Zn 1.05 мг 12 мг 8.8% 1.9% 1143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 49 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.655 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.42 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.1%
Омега-6 жирные кислоты 11.31 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.1%
Насыщенные жирные кислоты 1.96 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.51 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.97 г min 16.8 г 29.6% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.73 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 11.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.42 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Ассорти Тайское составляет 453 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».