| Курица, 1 категории (Тушение) | 738 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 125 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 256 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 152 г |
| Лук порей (Пассерование) | 187 г |
| Картофель (Варка на пару) | 736 г |
| Кабачок (Пассерование) | 287 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.6% | 675 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223 мкг | 900 мкг | 24.8% | 17.8% | 404 г |
| бета Каротин | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 16.8% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.89 мг | 500 мг | 6% | 4.3% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.2% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 14.1% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.681 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 12.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8502 мг | 20 мг | 29.3% | 21% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.44 мг | 2500 мг | 15.3% | 11% | 654 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3939 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3525 г |
| Сера, S | 85.13 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1175 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Хлор, Cl | 63.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1435 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 7.405 мкг | 10 мкг | 74.1% | 53.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1934 г |
| Медь, Cu | 102.01 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.4% | 1330 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
| Фтор, F | 67.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5950 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.6% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.9735 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеные овощи с курицей составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».