| Вода | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 680 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
все продукты в сыром виде: морковь натереть на терке, остальные продукты измельчить на мясорубке или в блендере. Смешать и добавить яйцо и воду.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 23.5% | 481 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 19% | 597 г |
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 19.5% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 67.41 мг | 500 мг | 13.5% | 15.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 15.2% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 22.5% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 16.9% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 8.285 мкг | 50 мкг | 16.6% | 18.7% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8332 мг | 20 мг | 39.2% | 44.2% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4778 г |
| Магний, Mg | 48.44 мг | 400 мг | 12.1% | 13.7% | 826 г |
| Натрий, Na | 219.48 мг | 1300 мг | 16.9% | 19.1% | 592 г |
| Сера, S | 155.71 мг | 1000 мг | 15.6% | 17.6% | 642 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 15% | 753 г |
| Хлор, Cl | 376.49 мг | 2300 мг | 16.4% | 18.5% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 10.167 мкг | 10 мкг | 101.7% | 114.8% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2361 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 9% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 0.881 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7946 г |
| Селен, Se | 1.727 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Фтор, F | 119.6 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.4% | 3344 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 15.8% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.7188 мг | 12 мг | 14.3% | 16.1% | 698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш из курицы составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».