| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Брокколи (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Макрурус тупорылый (Припускание) | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 100 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 76.91 мг | 500 мг | 15.4% | 13.2% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.366 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.451 мг | 20 мг | 27.3% | 23.5% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2091 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Натрий, Na | 74.78 мг | 1300 мг | 5.8% | 5% | 1738 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3022 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 14.2% | 608 г |
| Хлор, Cl | 158.11 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.9% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1877 г |
| Йод, I | 37.69 мкг | 150 мкг | 25.1% | 21.6% | 398 г |
| Кобальт, Co | 16.97 мкг | 10 мкг | 169.7% | 145.8% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2296 г |
| Медь, Cu | 73.16 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1794 г |
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7618 г |
| Фтор, F | 315.38 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Хром, Cr | 42.17 мкг | 50 мкг | 84.3% | 72.4% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.6705 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба рыба составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».