| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 433 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 91 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 336 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 993.2 мкг | 900 мкг | 110.4% | 85.9% | 91 г |
| бета Каротин | 5.053 мг | 5 мг | 101.1% | 78.7% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 12.6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 151.76 мг | 500 мг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 14.6% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.545 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 12.354 мкг | 50 мкг | 24.7% | 19.2% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8443 мг | 20 мг | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2060 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Натрий, Na | 90.59 мг | 1300 мг | 7% | 5.4% | 1435 г |
| Сера, S | 117.38 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 14.3% | 544 г |
| Хлор, Cl | 126.73 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 7.604 мкг | 10 мкг | 76% | 59.1% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1435 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 12.918 мкг | 70 мкг | 18.5% | 14.4% | 542 г |
| Селен, Se | 19.213 мкг | 55 мкг | 34.9% | 27.2% | 286 г |
| Фтор, F | 62.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6380 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.9638 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Начинка с яйцом составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».