| Вода | 100 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 22.5% | 286 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1915 мг | 20 мг | 16% | 10.3% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.05 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4423 г |
| Магний, Mg | 79.31 мг | 400 мг | 19.8% | 12.7% | 504 г |
| Натрий, Na | 1031.56 мг | 1300 мг | 79.4% | 51% | 126 г |
| Сера, S | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2238 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 1588.24 мг | 2300 мг | 69.1% | 44.4% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 9.4% | 684 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.6032 мг | 2 мг | 30.2% | 19.4% | 332 г |
| Медь, Cu | 199.02 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 12.8% | 502 г |
| Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Фтор, F | 53.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7520 г |
| Цинк, Zn | 1.0532 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».